“民以食為天”,吃不僅是維持生命的最基本的行為,吃得科學(xué)、合理可以保持營(yíng)養(yǎng)良好、預(yù)防慢性病的發(fā)生、讓健康狀態(tài)更持久,下面我們一起來(lái)看看最新版本的中國(guó)居民膳食指南吧。
《中國(guó)居民膳食指南(2022)》提煉出了平衡膳食八準(zhǔn)則:
一、食物多樣,合理搭配;
二、吃動(dòng)平衡,健康體重;
三、多吃蔬果、奶類、全谷、大豆;
四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;
五、少鹽少油,控糖限酒;
六、規(guī)律進(jìn)餐,足量飲水;
七、會(huì)烹會(huì)選,會(huì)看標(biāo)簽;
八、公筷分餐,杜絕浪費(fèi)。