為緩解中考前的焦慮、緊張情緒，讓同學(xué)們以最佳狀態(tài)備戰(zhàn)中考，2月28日晚，廣元外國語學(xué)校初中分校舉辦第二期“名師大講堂”，學(xué)校心理老師何歡為初三學(xué)子作“為心減壓，向夢出發(fā)”心理減壓專題講座，初三年級(jí)主任梅愛梅主持本次活動(dòng)。

講座圍繞著心理調(diào)適這一主題展開，何歡老師分別就心理調(diào)適的重要性、考試前的心理調(diào)適、考試中的心理調(diào)適、考試后的心理調(diào)適深入淺出做講座。

針對部分同學(xué)認(rèn)為學(xué)習(xí)基礎(chǔ)才是影響考試成績的最重要因素這一現(xiàn)象，何老師通過一些成功的心理案例，形象直觀的告訴學(xué)生影響考試成功的諸多因素中，最重要的因素是“考試中的心態(tài)”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三是學(xué)習(xí)方法，第四是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。同時(shí)，何老師告訴同學(xué)們，在學(xué)習(xí)中感受焦慮和壓力是很常見的一件事，有類似的感覺不必驚慌，要試著用恰當(dāng)?shù)姆绞饺?yīng)對和解決，這也是我們保持心理健康的有效方法。

如何正確處理心態(tài)與考試成績的關(guān)系？根據(jù)耶克斯-多得森曲線得知，考試焦慮是一種普遍現(xiàn)象，適度的焦慮水平是最好的心理狀態(tài)，有助于取得較好學(xué)業(yè)成績。最好的情況就是將心態(tài)調(diào)整到良好狀態(tài)。

在講座過程中，何老師跟同學(xué)們分享了情緒的處理技巧，如深呼吸放松法、生理平衡法、冥想放松和改變認(rèn)知法等。

心理壓力的產(chǎn)生原因是復(fù)雜的，每一個(gè)人的壓力都有所不同。何歡老師以專業(yè)視角解讀學(xué)習(xí)生活現(xiàn)象，用前沿的理論、形象的案例、深入淺出的講解，提高了學(xué)生調(diào)控情緒、應(yīng)對挫折、適應(yīng)環(huán)境等心理調(diào)節(jié)能力。

中考，不僅僅是實(shí)力的較量，更是心理素質(zhì)的比拼。本次講座極大地緩解了初三學(xué)子的備考?jí)毫Γ哺訄?jiān)定了同學(xué)們中考必勝的信心和決心。